Keppi jumppa

4
liike

Keppi jumppa
Keppi jumppa

Keskivartalo kuntoon

Lihasryhmä:

Selkärangan liikkuvuus

Kategoriat:

,

Välineet:

keppi

Keskivartalon liikkuvuus ja kehonhuolta kepin avulla

1. pidä keppi lapojen päällä ja kierrä vartaloa puolelta toiselle rauhalliseen tahtiin. Tee 3 x 50 toistoa

2. Ota keppi kehosi etupuoelle ja otteen leveys noin omien hartioittesi leveys, rullaa selkä pyöreänä alas rauhallisesti ja rullaan ylös yhtä hitaasti. Toista 6 kertaa

3. Ota hartioittesi leveyinen ote ja nosta kädet suorina pään yläpuolelle ja palauta takaisin alas. Toista 3 x 10

Kuvat