Sisäpyöräilyä

Sisäpyöräilyä
Sisäpyöräilyä

Lihasryhmä:

Kategoriat:

Välineet:

Aerobinen kestävyysharjoittelu sisäpyöräily- tunnilla. Voit tehdä harjoituksen kotona, mikäli sinulla on sisäpyöräilyun sopiva pyörä. Laita musiikkisoimaan ja lähde liikkeelle kevyellä vastuksella. Nosta vastusta ja kuvittele, että poljet ylämäkeä ja kevennä taas vastusta ja koita polkea niin nopeasti kun pystyt! Vaihtele rytmiä musiikin mukaan ja tee itsellesi ns. kartta minkälaista maastoa kuvittelet polkevasi.
Toinen vaihtoehto on mennä liikuntakeskukseen ja osallistua siellä sisäpyöräily tunnille. Tämä on hauskaa, sillä mukana on muitakin polkijoita sekä ohjaaja, joka neuvoo ja ohjaa miten maasto vaihtuu. Valoilla ja taustakankailla tunnille saa vielä lisää viihtyvyyttä.

Rohkeasti kokeilemaan,
Katarina

Kuvat