Vipunostot seisten sivulle

Vie lapaluut taakse, Säilytä neutraali asento.

Välät olkapäiden kiertymistä eteenpäin liikkeen aikana.

Tee liike seisten. Tämä aktivoi samalla keskivartaloasi. (Voit myös suorittaa liikkeen istuen penkillä).

Pidä kädet melko suorina, pieni pehmeys kyynärpäissä. Nosta rauhallisesti sivulle ja vältä hartioiden kohottamista tai nostamista.

Suorita liike rauhallisesti ylös- ja alaspäin.