Palautuminen

Mitä tarkoittaa sana palautuminen? Milloin sitä on palautunut? Tätä voisi tarkastella siitä näkökulmasta, että yhtä tärkeätä kun on kuormittaa kehoa fyysisesti on myös tärkeätä antaa sen levätä eli palautua. Miten paljon kuormitat kehoasi päivässä, viikossa tai kuukaudessa. Millainen intensiteetti sinulla on omassa tekemisessä? Lisäksi tähän palautumiseen vaikuttaa yksilölliset erot, treeni tausta sekä liikuntalaji. Lepo eli […]

Lue lisää

Helmikuu 2019

Ihanaa helmikuuta kaikille! Miten vuotesi on lähtenyt käyntiin? Kuuluuko arkesi rutiineihin työsi lisäksi liikunta ja lepo sekä terveellinen ruoka? Oletko löytänyt hyvän rytmin omaan arkeesi? Mikäli, et vielä ole päässyt vauhtiin ja saanut apua liikunnan ja ravinnon kanssa – ota yhteyttä info@bodyrock.fi ja me voimme ehkä yhdessä lähteä kohti unelmaasi.

Lue lisää

Mitä sinulle kuuluu?

Hei! Miten vuosi on lähtenyt käyntiin? Teitkö mahdollisesti uuden vuoden lupauksen itsellesi vai jollekin muulle? Oletko pysähtynyt miettimään mitä sinulle kuuluu? Ehditkö levätä ja istua hetken sohvalla työpäiväsi päätyttyä vai säntäiletkö koko päivän paikasta toiseen? Muista, että hyvinvointi alkaa huolehtimalla itsestä – kyllä kuulit oikein. Nukutko riittävästi ja levollisesti? Liikutko sopivasti vai liikaa – tai […]

Lue lisää

Terveys ja hyvinvointi osa 1

Mikä on tärkeämpää kuin voida hyvin niin henkisesti kuin fyysisestikin – ei mikään. Mielestäni uni, terveys ja hyvä mieli kantavat melko pitkälle. Tässä blogi osiossa tulen kirjoittamaan tähän aihe alueeseen liittyviä asioita. Nämä aihealueet ovat mielestäni kytköksissä toisiinsa ja näin ollen, jos esimerkiksi sinulla on uni vaikeuksia etkä saa kunnolla levättyä – vaikuttavat nämä muihin […]

Lue lisää