Vuosi vaihtui – tervetuloa vuosi 2021!

Helmikuun alkua eletään ja ulkona on mitä mahtavin ilma. Tätä talvea olen itse ainakin odottanut. Viime vuonna emme täällä Varsinais-Suomessa saaneet nauttia lumisesta talvesta ja mielestäni koko Suomessa ei lunta juurikaan ollut. Mutta nyt siis upea talvi. Ehkä tämä talvi enteilee myös parempaa ja turvallisempaa vuotta, kun mitä vuosi 2020 oli. Korona laittoi meidät kaikki […]

Lue lisää

Kohti joulua 2020

Miten tästä vuodesta selvitään tai ollaan selvitty? Mitä sinulle kuuluu? Miten sinä voit? Kukaan ei arvannut mitä tämä vuosi tuo tullessaan, kun 2020 alkoi viime tammikuussa. Kaikkihan meni melkein niinkuin ennenkin? Ihmiset ryntäsivät jumppiin ja saleille. Hikoilivat ja tönivät toisiaan ja viettivät lähes koko tammikuun kuntoillessa. Helmikuu tuli ja lähdettiin hiihtoloma matkoille Lappiin laskettelemaan tai […]

Lue lisää

Elokuuta eletään 2020

On vielä kesää jäljellä. Erikoinen vuosi varmasti kaikille kaiken kaikkiaan. Keväällä corona- virus sai hetkellisesti yliotteen ja me kaikki olimme uuden äärellä. Paikkoja suljettiin ja ihmisten liikkumista rajoitettiin. Yrityksillä oli tiukkaa ja on varmasti vieläkin – koska asiakkaat katosivat ja ainoa missä kävi asiakkaita oli kauppa. Ruokaa syö jokainen enemmän tai vähemmän. Ihmiset reagoivat tuntemattomaan […]

Lue lisää

Kevät 2020

Siitä onkin aikaa, kun viimeksi olen kirjoittanut tänne. Pahoittelut siitä! Alkuvuosi alkoi todella hyvin ja positiivisesti. Mielessäni kävikin, että tämä on minun vuoteni, niinkuin varmaan moni muukin ajatteli näin. Tammikuun lopussa sain flunssan ja se kesti monta viikkoa. Jälkitautina tuli poskiontelontulehdus sekä keuhkoputkentulehdus. Usean viikon jälkeen kävin yksityisellä lääkärillä ja sain antibioottikuurin, jonka jälkeen tauti […]

Lue lisää

Oma tavoite – penkkipunnerrus tekniikka paremmaksi

Tiedätkö, että tänä päivänä on mahdottoman hienoa, kun voi kysyä apua eri tekniikoissa ja oppia koko ajan uutta. Tietenkin ennenkin on tehty niin, mutta nykyään, kun on valmentajia mielestäni ”helpommin” saatavilla, niin miksei niitä hyödyntäisi. Olen itse aloittanut aikanaan kuntosalilla käymisen 15-16 vuotiaana uteliaisuudesta ja mennyt rohkeana paikan päälle. Kuntosalit eivät silloin olleet mitenkään ”hienoja”,vaan […]

Lue lisää

Välipalalla on väliä

Hyvinvoinnin osatekijöitä ovat terveys, materiaalinen hyvinvointi sekä elämänlaatu. Yksilön hyvinvointiin vaikuttavat onnellisuus, sosiaaliset suhteet ja itsensä toteuttaminen. Onko elämäsi sellaista, kun sen haluat olevan? Perhe, parisuhde, ystävät ja läheiset. Tunnetko kuuluvasi johonkin? Onko sinulla henkilöä, jonka kanssa voit keskustella asioistasi ja murheistasi. Millainen on työpaikkasi? Millainen työilmapiiri työpaikallasi on sekä voitko vaikuttaa asioihin työssäsi. Nautitko […]

Lue lisää

Palautuminen

Mitä tarkoittaa sana palautuminen? Milloin sitä on palautunut? Tätä voisi tarkastella siitä näkökulmasta, että yhtä tärkeätä kun on kuormittaa kehoa fyysisesti on myös tärkeätä antaa sen levätä eli palautua. Miten paljon kuormitat kehoasi päivässä, viikossa tai kuukaudessa. Millainen intensiteetti sinulla on omassa tekemisessä? Lisäksi tähän palautumiseen vaikuttaa yksilölliset erot, treeni tausta sekä liikuntalaji. Lepo eli […]

Lue lisää

Fit4You & Bodyrock

Ihan mahtavaa! Olemme aloittaneet kaupallisen yhteistyön kesäkuussa 2019 Fit4You- verkkokaupan kanssa. Ihan mahtavia mahdollisuuksia tilata kätevästi treeni vaatteita, lisäravinteita sekä muita treeniin liittyviä varusteita. Vaatteista erityisesti haluan tässä mainita Better Bodies- treenivaatteet, jotka ovat hyvä laatuisia, istuvia sekä trendikkäitä kaiken ikäisille. Omat suosikkini ovat tällä hetkellä Performance Hood, joka on pitkähihainen ohut huppari. Toimii hyvin […]

Lue lisää

Etureidet vahvoiksi

Nelipäinen reisilihaksen tehtävä on ojentaa polvea, lisäksi se osallistuu myös lonkan ojentamiseen. Kyykky, etukyykky ja hack-kyykky ovat liikkeitä, joissa tapahtuu lonkan ojennus ja polven ojennus. Polvenojennuslaitteessa tapahtuu ainoastaan polvenojennus, joten tästä sanotaan myös että on eristävä liike. Esimerkki Tee 3-4 sarjaa polvenojennuslaitteella toistomäärät 6-8 voima tai toistomäärät 10 -12 hypertrofia pidä liikkeiden välillä n. 45s- […]

Lue lisää

Omat kisaprojektini 2012-2019

Omat kisat kisattu tältä vuodelta. Kisaan valmistautuminen aloitetaan aina ajoissa ja omaa fysiikkaani olen kehittänyt jo jonkun aikaan. Bodyfitness-lajin löysin vuonna 2011 ja ensimmäisiin kisoihin valmistautuminen alkoi vuonna 2012. Ensimmäiset kisani olivat vuonna 2013 ja silloin piti ensin päästä karsintojen kautta eteenpäin. Karsinnat minulla olivat Jyväskylässä ja niistä kuusi parasta pääsi kilpailemaan Nordic Fitness Expoon […]

Lue lisää