On vielä kesää jäljellä. Erikoinen vuosi varmasti kaikille kaiken kaikkiaan. Keväällä corona- virus sai hetkellisesti yliotteen ja me kaikki olimme uuden äärellä. Paikkoja suljettiin ja ihmisten liikkumista rajoitettiin. Yrityksillä oli tiukkaa ja on varmasti vieläkin – koska asiakkaat katosivat ja ainoa missä kävi asiakkaita oli kauppa. Ruokaa syö jokainen enemmän tai vähemmän. Ihmiset reagoivat tuntemattomaan […]
Lue lisää
Siitä onkin aikaa, kun viimeksi olen kirjoittanut tänne. Pahoittelut siitä! Alkuvuosi alkoi todella hyvin ja positiivisesti. Mielessäni kävikin, että tämä on minun vuoteni, niinkuin varmaan moni muukin ajatteli näin. Tammikuun lopussa sain flunssan ja se kesti monta viikkoa. Jälkitautina tuli poskiontelontulehdus sekä keuhkoputkentulehdus. Usean viikon jälkeen kävin yksityisellä lääkärillä ja sain antibioottikuurin, jonka jälkeen tauti […]
Lue lisää
Tiedätkö, että tänä päivänä on mahdottoman hienoa, kun voi kysyä apua eri tekniikoissa ja oppia koko ajan uutta. Tietenkin ennenkin on tehty niin, mutta nykyään, kun on valmentajia mielestäni ”helpommin” saatavilla, niin miksei niitä hyödyntäisi. Olen itse aloittanut aikanaan kuntosalilla käymisen 15-16 vuotiaana uteliaisuudesta ja mennyt rohkeana paikan päälle. Kuntosalit eivät silloin olleet mitenkään ”hienoja”,vaan […]
Lue lisää
Hyvinvoinnin osatekijöitä ovat terveys, materiaalinen hyvinvointi sekä elämänlaatu. Yksilön hyvinvointiin vaikuttavat onnellisuus, sosiaaliset suhteet ja itsensä toteuttaminen. Onko elämäsi sellaista, kun sen haluat olevan? Perhe, parisuhde, ystävät ja läheiset. Tunnetko kuuluvasi johonkin? Onko sinulla henkilöä, jonka kanssa voit keskustella asioistasi ja murheistasi. Millainen on työpaikkasi? Millainen työilmapiiri työpaikallasi on sekä voitko vaikuttaa asioihin työssäsi. Nautitko […]
Lue lisää
Mitä tarkoittaa sana palautuminen? Milloin sitä on palautunut? Tätä voisi tarkastella siitä näkökulmasta, että yhtä tärkeätä kun on kuormittaa kehoa fyysisesti on myös tärkeätä antaa sen levätä eli palautua. Miten paljon kuormitat kehoasi päivässä, viikossa tai kuukaudessa. Millainen intensiteetti sinulla on omassa tekemisessä? Lisäksi tähän palautumiseen vaikuttaa yksilölliset erot, treeni tausta sekä liikuntalaji. Lepo eli […]
Lue lisää
Ihan mahtavaa! Olemme aloittaneet kaupallisen yhteistyön kesäkuussa 2019 Fit4You- verkkokaupan kanssa. Ihan mahtavia mahdollisuuksia tilata kätevästi treeni vaatteita, lisäravinteita sekä muita treeniin liittyviä varusteita. Vaatteista erityisesti haluan tässä mainita Better Bodies- treenivaatteet, jotka ovat hyvä laatuisia, istuvia sekä trendikkäitä kaiken ikäisille. Omat suosikkini ovat tällä hetkellä Performance Hood, joka on pitkähihainen ohut huppari. Toimii hyvin […]
Lue lisää
Nelipäinen reisilihaksen tehtävä on ojentaa polvea, lisäksi se osallistuu myös lonkan ojentamiseen. Kyykky, etukyykky ja hack-kyykky ovat liikkeitä, joissa tapahtuu lonkan ojennus ja polven ojennus. Polvenojennuslaitteessa tapahtuu ainoastaan polvenojennus, joten tästä sanotaan myös että on eristävä liike. Esimerkki Tee 3-4 sarjaa polvenojennuslaitteella toistomäärät 6-8 voima tai toistomäärät 10 -12 hypertrofia pidä liikkeiden välillä n. 45s- […]
Lue lisää
Omat kisat kisattu tältä vuodelta. Kisaan valmistautuminen aloitetaan aina ajoissa ja omaa fysiikkaani olen kehittänyt jo jonkun aikaan. Bodyfitness-lajin löysin vuonna 2011 ja ensimmäisiin kisoihin valmistautuminen alkoi vuonna 2012. Ensimmäiset kisani olivat vuonna 2013 ja silloin piti ensin päästä karsintojen kautta eteenpäin. Karsinnat minulla olivat Jyväskylässä ja niistä kuusi parasta pääsi kilpailemaan Nordic Fitness Expoon […]
Lue lisää
Ihanaa helmikuuta kaikille! Miten vuotesi on lähtenyt käyntiin? Kuuluuko arkesi rutiineihin työsi lisäksi liikunta ja lepo sekä terveellinen ruoka? Oletko löytänyt hyvän rytmin omaan arkeesi? Mikäli, et vielä ole päässyt vauhtiin ja saanut apua liikunnan ja ravinnon kanssa – ota yhteyttä info@bodyrock.fi ja me voimme ehkä yhdessä lähteä kohti unelmaasi.
Lue lisää
Joulu on jo ovella. Niin ne kuukaudet vaan kuluvat vauhdikkaasti ja nopeasti. Varsinkin silloin, kun tuntuu, että on paljon tekemistä ja menemistä, eikö vain? Omalta kohdaltani tämä syksy on mennyt todella vauhdilla, vaikka olenkin opetellut pysähtymään ja rauhoittumaan. Paljon kivoja asioita on tapahtunut itselleni ja ympärilläni oleville ihmisille. Uskon vahvasti positiiviseen energiaan ja positiivisuuteen, vaikka […]
Lue lisää