Nelipäinen reisilihaksen tehtävä on ojentaa polvea, lisäksi se osallistuu myös lonkan ojentamiseen. Kyykky, etukyykky ja hack-kyykky ovat liikkeitä, joissa tapahtuu lonkan ojennus ja polven ojennus. Polvenojennuslaitteessa tapahtuu ainoastaan polvenojennus, joten tästä sanotaan myös että on eristävä liike. Esimerkki Tee 3-4 sarjaa polvenojennuslaitteella toistomäärät 6-8 voima tai toistomäärät 10 -12 hypertrofia pidä liikkeiden välillä n. 45s- […]
Lue lisää
Omat kisat kisattu tältä vuodelta. Kisaan valmistautuminen aloitetaan aina ajoissa ja omaa fysiikkaani olen kehittänyt jo jonkun aikaan. Bodyfitness-lajin löysin vuonna 2011 ja ensimmäisiin kisoihin valmistautuminen alkoi vuonna 2012. Ensimmäiset kisani olivat vuonna 2013 ja silloin piti ensin päästä karsintojen kautta eteenpäin. Karsinnat minulla olivat Jyväskylässä ja niistä kuusi parasta pääsi kilpailemaan Nordic Fitness Expoon […]
Lue lisää
Ihanaa helmikuuta kaikille! Miten vuotesi on lähtenyt käyntiin? Kuuluuko arkesi rutiineihin työsi lisäksi liikunta ja lepo sekä terveellinen ruoka? Oletko löytänyt hyvän rytmin omaan arkeesi? Mikäli, et vielä ole päässyt vauhtiin ja saanut apua liikunnan ja ravinnon kanssa – ota yhteyttä info@bodyrock.fi ja me voimme ehkä yhdessä lähteä kohti unelmaasi.
Lue lisää
Joulu on jo ovella. Niin ne kuukaudet vaan kuluvat vauhdikkaasti ja nopeasti. Varsinkin silloin, kun tuntuu, että on paljon tekemistä ja menemistä, eikö vain? Omalta kohdaltani tämä syksy on mennyt todella vauhdilla, vaikka olenkin opetellut pysähtymään ja rauhoittumaan. Paljon kivoja asioita on tapahtunut itselleni ja ympärilläni oleville ihmisille. Uskon vahvasti positiiviseen energiaan ja positiivisuuteen, vaikka […]
Lue lisää
Hei! Mitä sinulle kuuluu? Syksy on kauneimmillaan ja aurinko paistaa puiden välistä. Mahtava lokakuu meneillään ja arki on varmasti useimmilla läsnä. Joko olet löytänyt harrastuksen, josta tykkäät ja joka innostaa sekä motivoi sinua? Sehän voi olla liikuntaan liittyvä tai sitten jotakin muuta mielekästä tekemistä. Itse nautin työstäni, joka on liikunnan parissa. Minusta on mahtavaa saada […]
Lue lisää
Hei! Toukokuu meneillään ja luonto alkaa vihertää!! Mahtavaa! Joko olet miettinyt mitä kaikkea haluat kesällä tehdä ja kokeilla? Itse herään aina kun nallekarhu eloon, kun valonmäärä kasvaa ja ilma lämpenee. Ihana tunne, kun saa laittaa kevyemmät kengät jalkaan ja nimemomaan tässä kohtaa tennarit on se juttu 🙂 Pienestä tytöstä lähtien on mielestäni upein tunne se […]
Lue lisää
Hyvää alkanutta vuotta kaikille! Tammikuu on melkein lopuillaan ja kohti kevättä mennään:) Oma dieettini alkoi jo viime vuoden puolella ja tässä on kohta mennyt 3 kk dieettiä. Kompastelua ja horjumista terveyden puolesta, mutta muuten kaikki ok. Migreeni on sellainen sairaus, etten toivoisi sitä kellekkään. Olen kärsinyt siitä lapsuudesta saakka ja nyt viimeisten vuosien aikana se […]
Lue lisää
Pitkästä aikaa kirjoitan omasta elämästäni. Aika on mennyt pitkälti töiden eli valmennusten ja ohjausten parissa sekä tietysti oman perheen kanssa. Jos lähdetään liikkeelle viime talvesta, niin silloin hakeuduin neurologille, koska edellisenä syksynä sain useita todella järkyttäviä päänsärky/ oksennuskohtauksia. Nämä alkoivat elokuussa 2016. Luulin, että kehoni oli ns. väsähtänyt kaikesta treenaamisesta ja suorittamisesta – ja ehkä […]
Lue lisää
Oletko jo keksinyt mitä antaa lahjaksi Isälle? Jos et ole vielä keksinyt tai päättänyt niin miten olisi jos ostaisit vaikka lahjakortin. Bodyrockin lahjakortti voi sisältää mm. treenin valmentajan kanssa. 1 h /64 €. Treeni voi olla tekniikan opettelua tai hikistä ja tehokasta treenaamista omien tavoitteiden mukaan. Tai auttaisiko isääsi jos ostaisit hänelle liikuntasuunnitelma (125€), jolla […]
Lue lisää